Care sunt secretele unui corp fit pentru plajă!

72
florin damsa
florin damsa

Pentru a avea un corp fit sau dorim sa slabim cateva kilograme pentru a arata mai bine in costumul de baie trebuie sa tinem cont de cateva lucruri elementare. Iată ce ne sfătuieşte nutriţionistul Florin Damsa!

  • Sa reducem consumul de carbohidrati simpli precum: zaharul , dulciurile, produse de patiserie, bauturi carbogazoase cu zahar…
  • Sa crestem consumul de legume si salate
  • Sa consumam intre 1 si 2g de proteina pe kg corp
  • sa avem intre 3 si 4 mese pe zi chiar si 5 daca se poate
  • sa evitam ciugulitul dintre mese
  • trebuie sa evitam grasimile nesanatoase care le gasim in abundenta in mancarea rapida fast food si sa le inlocuim cu grasimi sanatoase precum: uleiul de pesrte, fructe olaginoase: nuci,migdale,alune ne prajite….
femeia-fit
femeia-fit
  • Sa consumam cel putin 2-3l de apa pe zi
  • 30-45 minute de antrenamente intense cu greutati de 3-5 ori pe saptamana
  • Execitii cardio dupa antrenamentul cu greutati pentru a accelera arderea de grasimi 30 – 40min dupa fiecare antrenament cu greutati
  • Sa un uitam si de pauza : pauza are un rol esential pentru ca corpul sa se recupereze pentru a putea sustine in continuare activitatea fizica si pentru a avea mai bune rezultate pe timp indelungat.